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时间:2021-04-20 19:43:52来源:中国企业报看安徽 作者:孙晋亮
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下面就是减肚子上肥肉的方法，这里介绍的方法也很简单，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。具体方法如下：
1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
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2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
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3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
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4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
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5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
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6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
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7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
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8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
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9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
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10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
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