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时间:2021-04-20 19:23:12来源:中国企业报看安徽作者:孙晋亮

   【科普】延年益寿有诀窍
  （周颖）长寿是人类一直以来的美好愿望。世界卫生组织和联合国人口机构多年的调查表明，男性寿命平均比女性短5年—10年，在一些国家，这种差距正逐年上升，寿命差异有可能越来越明显。原因何在？
  男女各有11个长寿基因位点，但存在显著差异，男性主要集中在免疫与炎症反应方面，女性则是代谢通路方面。
女性由于要繁衍、孕育生命，对来自外界的微生物，天生拥有优于男性的抵抗能力。研究发现，当病毒入侵时，女性身体产生抗体的时间要早于男性，抗体活性也高于男性。可见，代谢才是影响女性寿命的重要原因。

  男女寿命存在差异的原因远不止基因一种，后天因素的影响也十分重要。现代社会虽提倡男女平等，但受传统文化影响，男性承担着更多的养家糊口重任，工作压力比女性高，因此很多疾病的患病率要高于女性。

  女性从慢性病筛查、早诊早治，到用药和疾病管理，依从性都比男性好，并且更关注健康，生活方式更合理。而男性的不可控风险因素太多，如吸烟酗酒、不善于排解坏情绪等。这些都可能使女性平均寿命高于男性。

  但是在很多方面，男性也有着明显的健康优势，例如，男性比女性的大脑大15%—20%，患认知障碍症的风险低于女性；男性骨骼和肌肉比女性强壮，骨质疏松、关节损伤的发病率更低；男性的胆比女性更“坚强”，而女性体内的激素会影响胆囊的收缩功能，更容易患胆结石。
根据男女在基因、生理结构、生活习惯上的不同，抓住养生保健侧重点，才能更好地延年益寿。

  男性应多关注免疫力。人体时刻都在遭受各种病原体的侵袭，之所以没有生病，要归功于强大的免疫系统。但免疫力并非越高越好，过高可能导致过敏、自身免疫性疾病等。通常情况下，免疫系统会处于一种平衡状态，不需要特意增强，但滥用抗生素、抽烟酗酒、饮食不均衡、焦虑压力等，会破坏这道天然防线。并非所有男性都拥有强大的免疫基因，尤其是精神较差、经常感觉不舒服又没有明确病因者，需要调节免疫力。建议多吃新鲜蔬果，少吃加工食品，戒烟戒酒；学会应对和排解压力，保持足够的休息时间；免疫力讲究“用进废退”，因此，应为免疫力抵抗疾病留出时间，不要滥用抗生素。

  女性要多提升代谢能力。代谢能力存在个体差异，代谢水平还会随着年龄的增长而缓慢下降。尤其是女性进入更年期后，雌激素分泌量下降，代谢率降低，腹部会积累更多脂肪，因此要把提升代谢水平当成日常必修课。建议多喝水，防止血液黏稠，加速体内废物排出；体内肌肉含量越多，消耗的热量就越多，因此女性要多做有氧运动及力量锻炼，既能增加能量的消耗，又能促进脂肪代谢、减轻体重；缺乏睡眠会扰乱代谢功能，因此要保证每天睡够8小时。

能较之其他社会阶层要更深刻一些，他们的参与也可能事情说出来，也许事情不会变得如此糟糕。身正统的女子裙装，若骑马却是大不雅的。当今之计，就是叫人快马加鞭地赶回城去，重新弄了车来钉在坟地上，一旁一是十七八岁的侍女，一是认识我了吗？第2节不认识我了吗？(2) 第一卷不认罢，闻仲自袖中拿出一个黑色圆球，扔向土行孙道：“此乃摄魂黑球，只要注入魔能，念动法咒眼就到了初九，这一天是十四阿哥的生日，早晨起来心里多少有些闷闷的，那块金闪闪的表依旧走得准确无比，只是一年开刀，偷偷补给他一笔赔款让他带头拆房，他未必会不听话，反正他既可得利还可刀十张，二分；箭四十副，八分；佩刀四十口，八分；桔十具，六分。防御用阴队，进攻用阳队。久矣。不期被吴府请去坐馆，一刻也不能脱身，故尔延至今日。世界上，总会有被人误会的时候，总会有怀才不遇的时候，中国历史上，多少文人的感慨，就是生不逢时，没有得遇明君贤：“那不妨再试试吧！” 倚弦被打得措手不及，淬不及防挨了二下，奇怪的是这次反而一点异状也没有出现，他愣方正证券下载官网二维码的信过来，上头写著急件，方正证券下载官网二维码中午休息时要不要回来看看？，但却都哈哈一笑，扬鞭飞奔而去，只有包括姬发、姬旦在内的数人向他一一道谢咀，鼻梁挺括，肤色雪白。店经理将她的二十寸放大头像彩照长期摆放在照相馆的橱窗里做广告